Gryf z gwintem i zaciskiem 30mm x 35 cm (HMS)

Gryf niedługi 35cm Gwintowany 30mm HMS Gryf konwencjonalny krótki, gwintowany stalowy, produkowany z pełnego pręta stalowego. W pakiecie pakiet dwóch nakrętek/pierścieni. Gryf krótki, gwintowany HMS, GP35 35 cm dokładnie radełkowaną część chwytną uniemożliwiającą wyślizgiwaniu się z rąk w trakcie najbardziej wymagającego treningu.

wykonany pozostał z tworzyw najwyższej jakości, co w znaczący sposób wpływa na jego trwałość. W zestawie znajdują się dwa zaciski śrubowe, które jednostajne położenie ciężaru na gryfie podczas wykonywania ćwiczeń.

Po połączeniu gryfu HMS, GP35 z dostosowanym do własnych potrzeb i możliwości obciążeniem - otrzymujecie przyrząd o fachowej nazwie "sztangielka", który służy do wykonywania treningów siłowych w domowym zaciszu!

informacje technologiczne:towar nowy,wytwarzany z materiałów wysokiej jakości;mocny i bezpieczny;gryf stalowy, chromowany;przeznaczenie: do treningu siłowego przy użyciu talerz;rozwija i wzmacnia mięśnie górnych partii ciała;w komplecie 2 zaciski gwiazdowe;średnica gryfu - 30 mm;długość kompletna - 35 cm;szerokość części chwytnej - 13 cm;szerokość części na obciążenia - 10 cm;szerokość tulei blokującej obciążenie - 1 cm;waga z pierścieniami - 2,25 kg;maksymalne obciążenie: 50 kg.

Jednym z popularnych ćwiczeń jest ćwiczenie na tzw. "biceps". Ćwiczenie: unoszenie ramion ze sztangielkami: Unoszenie przedramion z obrotem jest jednym z najlepszych ćwiczeń rozwijających mięśnie dwugłowe ramienia.

Działa ono istotnie efektywniej niżeli pozostałe ćwiczenia wzmacniające bicepsy. Stań w niewielkim rozkroku z w pełni wyprostowanymi rękami. Weź sztangielki i ustaw je tak, by grzbiety rąk zwrócone były na zewnątrz.

Weź głęboki wdech i unieś przedramiona. W chwili gdy znajdą się w pozycji równoległej do podłogi (w stawie łokciowym utworzy się kąt 90°) obróć dłonie grzbietami do dołu. Ruch ten powinien być tworzony w miarę możliwości wyjątkowo płynnie.

Staraj się unieść sztangielki osiągalnie jak najwyżej. Kiedy będziesz opuszczać przedramiona, zrób wydech. Cały czas należy kontrolować ruch. Dłonie posiadają być zwrócone grzbietami do dołu, a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz.

W takim ustawieniu powinny pozostać poprzez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie należy powtórzyć w 2 seriach po 10 unoszeń....