Półpiłka dynamiczna (SCHILDKROT FITNESS)

Półpiłka do ćwiczeń Schildkröt Half-Ball Dynamic Półpiłka zastępuje 4 urządzenia fitness na raz: Deska do balansowania: pokaźnie wyższe oczekiwania dotyczące koordynacji i równowagi. Trenażer brzucha: wyraźnie skuteczniejsze ćwiczenia brzucha (dla pokaźnych i głębokich grup mięśni).

Przyrząd do rozciągania pleców: lepiej dostosowuje się do kręgosłupa typowe przyrządy do rozciągania pleców dostępne na rynku. Piłka gimnastyczna: zajmuje mniej miejsca i można regulować jej wysokość na krześle.

Wskazówki treningowe: w trakcie ćwiczeń na niestabilnej półpiłce Half-Ball można się chwiać. Powiększa to sprawność ćwiczeń, ponieważ efekt chybotania aktywuje też mięśnie głębokie. Należy za każdym razem oddychać płynnie.

podczas ćwiczeń dynamicznych należy wykonywać wydech podczas ruchu w górę i wdech w trakcie ruchu w dół. Zwracać uwagę, by ruch był wykonywany należycie i szczególnie powoli. Jeśli wystąpi ból w trakcie ćwiczeń, należy zasięgnąć porady lekarza.

Jeśli kondycja treningowa na to pozwala, zaleca się dłuższy czas trwania ćwiczeń. Powinieneś czuć się wygodnie, tj. Obciążenie nigdy nie powinno być postrzegane jako zbyt obszerne. Aby osiągnąć optymalny sukces treningowy przy jak najmniejszym wysiłku treningowym, należy trenować 2-3 razy w tygodniu przez co najmniej 10 minut.

Badania naukowe potwierdzają, iż sukces treningowy zależy z zasady od regularności. Efekt treningowy rozwija się z czasem. Aby nadal stawiać wyzwanie swojemu ciału, można na przykład rozszerzyć liczbę powtórzeń / czas trwania ćwiczenia, wykonywać ruch jeszcze wolniej, wybrać typy o wyższym poziomie trudności, powtórzyć sekwencję ćwiczeń raz lub do trzech razy.

Półpiłka nadaje się jeszcze do ćwiczeń równowagi w pozycji stojącej na płaskiej stronie. Półpiłka jako poduszka do siedzenia: można zmienić liczba powietrza,przystosować ją do swych indywidualnych potrzeb.

Przy pokaźnej ilości powietrza półpiłka wybrzusza się w obszarze podłogi i powiększa się efekt trampoliny (efekt wibracji pionowych). Przy niedużej ilości powietrza powstaje wyraźne zagłębienie w siedzisku, półkula staje się bardziej płaska, a efekt kołysania wzrasta.

Aby zmniejszyć ilość powietrza, należy wyjąć igłę z boku uchwytu pompki, włożyć ją (bez pompki) do zaworu do oporu, a następnie nacisnąć półpiłkę. Jeśli pod pośladkami pojawi się niewygodne wybrzuszenie, należy usiąść bardziej do przodu na piłce lub zmienić ilość powietrza Przy małej ilości powietrza można w dodatku usiąść po płaskiej stronie półpiłki.

Aby zoptymalizować pozycję siedzącą, należy usiąść bardziej z przodu półpiłki. Tworzy to zakrzywienie piłki za pośladkami, które ma mniej więcej szerokość rąk. Większość ludzi siedzi zbyt nisko. Słuszny otwarty kąt siedzenia wynosi od 110° do 120° pomiędzy tułowiem a udami.

Regulując liczba powietrza, można stosownie zoptymalizować wysokość siedzenia na półpiłce. Półpiłka jest alternatywą dla treningu pleców w pozycji siedzącej. Można wydłużyć czas siedzenia, polepszając kondycję treningową.

właściwości artykułu maks. Waga ciała: 120 kg materiał: 100% PVC rozmiary (dł. X szer. X wys.) 41,5 x 41,0 x 15,5 cm Waga 1,57 kg Zawartość zestawu 1x półpiłka; 1x minipompka, 1x instrukcja ćwiczeń Ostrzeżenie Ćwiczenia balansowania w pozycji stojącej mogą prowadzić do upadków i są realizowane na własne ryzyko.